مصادر الكربوهيدرات
مصادر الكربوهيدرات
Blog Article
تشمل المنـابع الكربوهيدرات الفواكه و الشعير. يعتبر العسل مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يُنصح تناول كمية محددة من الكربوهيدرات يوميًا لضمان الحركة.
- يَجِب أن الحصول على الكـربوهيدرات من مناطق طبيعية و مـعالجة.
- يَجـب أن يكون البروتين جزءًا أساسيًا من طعام صحية.
المواد الغذائية التي تحتوي على طاقة
تُعد الأطعمة الغنية بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، كال الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر اللحوم و الخبز من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تحتوي هذه الأطعمة على get more info المعادن التي يساعد الجسم على تحويل الكالوريات إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- تُنصح بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالطاقة لتحقيق الحصول على جميع المغذيات.
- تُمكن تحسين امتصاص الطاقة من الأطعمة عن طريق ممارسة التمارين.
الخبز والقمح : شركاء الكربوهيدرات
تعدّ الخبز من مصادر السكريات الهامة في النظام الغذائي . وتُعَدّ القمح من الأطعمة الشعبية في الكثير من المدن . يقدم الخبز تغذية للجسم، ويساعد على ضبط مستوى السكر في الدم .
- يساعد خبز الحبوب على تحسين الانتباه .
- يُعِدّ الحبوب الخبز عمل الجهاز الهضمي .
- يحتوي خبز الحبوب على فيتامينات .
تُحْشى أطعمة الخبز والحبوب ب مجموعة الخيارات الصحية .
الفواكه والخضار: كربوهيدرات صحيّة
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
أكل الحلويات دون خوف!
لا تدخر نفسك! {بالحلويات{|الفاكهة المحلاة يقيد من تجربة.
- كن جريئا
- حافظ على الوزن!
- استمتع بحياتك!
فوائد تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة
إنّ الكربون هيدرات هي مصدر مهم للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات معقولة, توفر الطاقة اللازمة ل الأنشطة اليومية. كما أن بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على مواد غذائية هامة للكيفية الجيدة .
Report this page